열심히 공부하는 것 같았는데, 시험기간에는 불안하며 화가 늘거나 성적이 떨어지면 슬럼프인지 체크해야 한다.

목표가 너무 높거나 목표가 없는지, 자존감이 떨어진 것은 아닌지 파악해서 알맞은 해결책을 찾아 슬럼프를 극복하자.

사진 Pixabay

슬럼프 학업량 증가와 입시 부담 등 높은 목표로 공부에 집중하지 못하고 불안이 커지는 유형, 구체적인 목표 부재로 동기부여가 안되고 학업 스트레스 지수가 높아지는 유형 그리고 친구와의 비교로 자신의 부족함을 느껴 학업에 관한 흥미와 자신감을 잃은 심리적 불안 유형으로 나눌 수 있다.

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높은 목표에 대한 부담으로 인해 슬럼프에 빠지는 학생은 자신을 부정적으로 평가하게 된다. 자신을 자책하기에 앞서 스스로 "나는 충분히 잘하고 있어"라며 자신을 인정하고 큰 목표를 작은 단계로 나누어 설정하고 작은 성취를 경험하면서 부정적인 생각을 긍정적인 방향으로 바꾸는 노력을 해보자.

목표 설정이 잘되지 않은 학생들은 미래의 모습을 그리지 못해 무기력함을 느낄 수 있다. 그동안 자신이 어떤 분야에 관심이 있었는지 되돌아보고, 구체적인 목표를 세워보자. 목표를 구체적으로, 측정가능하게, 달성가능하게, 관련성 있게, 시간 내에 달성할 수 있도록 설정하고 작은 목표를 달성해보자, 자신감이 생기고 슬럼프를 극복할 수 있다.

심리적 불안감에서 오는 슬럼프는 자신에게 동기를 부여하고 긍정적인 사람들과 어울리며 휴식과 스트레스 관리로 정신적 안정을 유지하도록 노력해 보자.

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슬럼프는 누구에게 올 수 있지만 슬럼프의 원인을 잘 분석해서 적절히 대처하면 보다 성숙한 자아를 갖게 된다.

중앙교육신문 편집부 jclee63kr@naver.com 편집부의 기사 더보기

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